COME TROVARE ANCHE SOLO 15 MINUTI PER TE OGNI GIORNO

Quando pensi ad una routine perfetta, potresti credere di aver bisogno di un’ora al giorno per l’attività fisica, una per la meditazione, una per la formazione personale, una per riflettere su te stessa e sulla tua vita…più tutto il resto. IN QUEST’OTTICA COME E’ POSSIBILE? NON LO E’, PENSERAI. Come prenderti tempo per te stessa?…

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UNA ROUTINE SERALE PER RIPOSARTI BENE E SVEGLIARTI MEGLIO

Il successo della tua routine mattutina inizia dalla sera prima, quindi è fondamentale creare una routine serale efficace! Spesso, presi dai mille impegni della giornata, ci dimentichiamo quanto sia importantededicare tempo e spazio ad una routine serale che ci permetta di vivere con successo ed entusiasmo la giornata successiva. Invece il modo in cui concludi…

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IN CHE MODO ENTRARE IN CONTATTO CON LA NATURA MIGLIORA LA TUA SALUTE

La connessione tra salute fisica e salute mentale è ormai chiara: la nostra mente e il nostro corpo sono collegati e ciò che accade all’uno può influenzare l’altro.  Ad esempio, stati come depressione o fame emotiva possono portare poi ad un aumento di peso e, viceversa, anche l’aumento di peso può influire e portare a…

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CORRERE MIGLIORA IL TUO CERVELLO?

Sapevi che correre modifica la struttura del nostro cervello e ci rende più felici? Se ci fosse un modo per migliorare il tuo umore e diventare più consapevole di te stessa e del tuo corpo, a costo zero?E se questo modo ti facesse sentire anche più felice, realizzata, meno stressata e sicuramente più in forma?…

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SCEGLI: IL TUO GIUSTO PESO O 13 ANNI DI VITA IN MENO?

Un po’ forte come domanda ma è la verità. Lo sentiamo continuamente … il giusto peso è importante per la tua salute.  Tuttavia, poche persone si rendono conto di quanto questo sia fondamentale per il loro benessere fisico e, in ultima analisi, per la loro aspettativa di vita. Nel gennaio 2003, il Journal of American…

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DORMIRE BENE PER STARE MEGLIO

Lo sai che se non dormi abbastanza PUOI INGRASSARE?!?!E questo è solo uno dei problemi che puoi provocare al tuo organismo non preoccupandoti della qualità del tuo sonno. Un cattivo sonno influisce non solo su sistema immunitario, efficienza mentale ed equilibrio nervoso, ma anche sul metabolismo, rallentandolo e facilitando l’aumento di peso: ma come ottenere…

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ALLEVIA IL TUO MAL DI SCHIENA!

Stai lavorando davanti al tuo computer e inizi a sentire dolori alla schiena, oppure di notte dormi male e ti svegli la mattina presto proprio a causa di questi dolori? Eppure non ti sembra di aver fatto niente che abbia potuto provocarli…Suona famigliare? Lo smart working ha molti vantaggi ma se non stai attenta alla tua…

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10 MODI PER SVILUPPARE UNA MENTALITA’ SANA E PROPOSITIVA

Sai che avere uno stile di vita sano significa prendersi cura del tuo benessere fisico e mentale? Questi due aspetti vanno necessariamente di pari passo nel raggiungimento di uno stile di vita sano!  Avere un buono stato mentale migliora la tua sensazione di benessere e la tua capacità di agire con sicurezza nella vita di…

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6 MODI PER DIVENTARE PIU’ SOSTENIBILE

Sai che il tuo stile di vita può contribuire alla salvezza del pianeta?  La sostenibilità è molto importante, soprattutto ai giorni nostri.  Ma cosa significa? Essere sostenibili significa adottare uno stile di vita attento e consapevole nei confronti di se stessi e di chi ci circonda, sostenendo l’ambiente in cui ci troviamo: vivere in modo sostenibile ci…

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IL POTERE DELLA POSITIVITA’

Negli ultimi mesi abbiamo vissuto in modo diverso, abbiamo sperimentato cambiamenti ed incertezze ed è normale che anche la persona più ottimista e propositiva possibile si senta o si sia sentita un po’ spaesata e preoccupata.  Mentre è molto utile ed importante mantenere una mentalità positiva nei cambiamenti e nella nostra vita quotidiana, rimanere positivi e…

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