OVERNIGHT OATMEAL ALLA MARMELLATA DI FICHI

Voglia di una colazione fresca?? L’avena è uno dei modi migliori con cui iniziare la giornata: d’inverno gusta un bel porridge tiepido..ma in estate?? Troppo caldo! Ecco che allora la soluzione è l’overnight oatmeal: una ricetta perfetta per una colazione sana ed equilibrata; dall’alto potere saziante è l’ideale anche per chi vuole mantenere o riconquistare…

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MAGNUM FIT CASALINGHI

Con questo caldo.. ti andrebbe un bel “MAGNUM” gigante?? E se ti dicessi che ho sperimentato un’alternativa sana al classico “MAGNUM”, con molte meno calorie, senza zuccheri, molto più nutriente ed altrettanto gustoso?? Con questo gelato non solo non avrai sensi di colpa per la tua linea e per il tuo benessere, ma darai al…

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BISCOTTI MELE E UVETTA

Oggi ti propongo una ricetta molto veloce e facile per cucinare dei buonissimi biscotti a base d’avena, ideali per le tue colazioni o per i tuoi snack salutari! Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2,…

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BURRO D’ARACHIDI HOMEMADE

Il burro di arachidi fatto in casa è ricco di sostanze nutritive, anche se è bene che venga mangiato con moderazione per l’alto apporto calorico. E’ una preparazione semplicissima non solo è salutare ma è anche una colazione o snack perfetto, soprattutto per gli sportivi. Tra le sue proprietà:– contiene molte proteine– è ricco di…

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BARRETTE ALBICOCCA E CIOCCOLATO FONDENTE

Una grande e semplice strategia per mangiare sano è preparare gli snack giornalieri a casa, in modo genuino. Anche la qualità degli spuntini giornalieri infatti incide notevolmente nella costruzione del nostro “mangiar sano” e nella ricerca di un equilibrio nel nostro peso-forma. Affidarci a merendine o snack preconfezionati ed industriali aumenta notevolmente il nostro apporto…

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FARINATA DI CECI

La ricetta di oggi è a base di…farina di ceci!! E’ un’alternativa molto salutare alla farina bianca raffinata e ti permette di fare piatti molto gustosi dando i giusti nutrienti al tuo organismo, mantenendo anche la linea e tenendo sotto controllo i picchi glicemici! Ha un’elevato contenuto di proteine, vitamina A, vitamina E, vitamine del…

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GRANOLA HOMEMADE

Hai mai assaggiato la GRANOLA?E’ decisamente uno dei miei mix preferiti per le basi delle mie colazioni: saporito, croccante, gustoso.. e sano!!Infatti, è a base di avena! Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, migliora…

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GELATO SENZA SENSI DI COLPA!! Cioccolato e banane o vaniglia con gocce di cioccolato?

E’ finalmente arrivata la primavera e queste giornate calde mi hanno proprio fatto venir voglia di…gelato!! Quindi ho pensato di creare una variante semplice e veloce da preparare, che tutti possono fare in casa e che…SIA AMICA DELLA LINEA!! Con questo gelato non solo non avrai sensi di colpa per la tua linea e per…

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PANCAKES SALATI AGLI…SPINACI!!

Oggi cuciniamo insieme una versione salata dei classici pancakes! Sono salati, puoi farcirli come vuoi, come si fa con panini o piadine!Puoi prepararli per una buona colazione, un brunch o come piatto unico! Con questa ricetta assumerai tutti i nutrienti degli spinaci: sai che hanno moltissimi benefici per il tuo corpo? Sono una preziosa fonte…

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PORRIDGE PROTEICO AL CIOCCOLATO/ALLA VANIGLIA E COCCO

Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2, migliora la sensibilità all’insulina, riduce i livelli di colesterolo “cattivo” LDL, aiuta a controllare la pressione arteriosa ed ha un elevato indice di sazietà. Oggi parliamo di.. COLAZIONE!…

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