INSALATA DI RISO ROSSO

Questa insalata fredda è un ottimo piatto equilibrato, molto estivo e rinfrescante. Veloce da preparare è la soluzione ideale se non hai voglia di cucinare o se vuoi portarti il pranzo in spiaggia o in gita! Il riso rosso è ricco di antiossidanti ed il suo basso indice glicemico aiuta a controllare il livello di zucchero…

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ELISIR PER LA PELLE

Prenditi cura della tua pelle con questo centrifugato: è un concentrato di antiossidanti. I pomodori sono ricchi di licopene e vitamina C e le carote di beta-carotene, tutte sostanze che proteggono la pelle e promuovono il rinnovamento cellulare.L’ Aloe Vera inoltre, è un ottimo antinfiammatorio ed idrata in profondità il tuo organismo e la tua…

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CREA LA TUA BOWL – BOWL ESTIVA

Tanto colorate e di tendenza, le Bowl Estive stanno davvero spopolando e sono sicura che anche tu non vedi l’ora di crearne una personalizzata tutta tua! Sono un piatto unico freddo, monoporzione, completo e bilanciato in cui gli ingredienti non vengono mescolati ma disposti in modo “artistico” curando la presentazione. In una sola ciotola si…

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PESTO ZUCCHINE E NOCI

Oggi ti parlo del pesto alle zucchine e noci…l’ho scoperto da poco cercando un’idea di pranzo veloce e sano da poter portare comodamente in piscina o in spiaggia.  Se anche a te d’estate piacciono piatti freschi e semplici, questo condimento non potrà mancare nel tuo menù! Inoltre, in inverno sarà buonissimo anche nei piatti caldi!…

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OVERNIGHT OATMEAL ALLA MARMELLATA DI FICHI

Voglia di una colazione fresca?? L’avena è uno dei modi migliori con cui iniziare la giornata: d’inverno gusta un bel porridge tiepido..ma in estate?? Troppo caldo! Ecco che allora la soluzione è l’overnight oatmeal: una ricetta perfetta per una colazione sana ed equilibrata; dall’alto potere saziante è l’ideale anche per chi vuole mantenere o riconquistare…

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MAGNUM FIT CASALINGHI

Con questo caldo.. ti andrebbe un bel “MAGNUM” gigante?? E se ti dicessi che ho sperimentato un’alternativa sana al classico “MAGNUM”, con molte meno calorie, senza zuccheri, molto più nutriente ed altrettanto gustoso?? Con questo gelato non solo non avrai sensi di colpa per la tua linea e per il tuo benessere, ma darai al…

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CAROTE LIGHT AL FORNO

Spesso sottovalutati, i contorni di verdure sono davvero molto importanti per mantenere il nostro stile di vita sano e mantenerci sazie a lungo.Quindi sono fondamentali anche per chi vuole tenere sotto controllo il proprio peso forma.Non li chiamerei “contorni”, ma vere e proprie componenti della pietanza principale! So che volte mangiare le verdure può sembrare…

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CECI CROCCANTI AL FORNO – LO SNACK SANO

Sei sul divano davanti ad un bel film ed hai voglia di sgranocchiare qualcosa..popcorn? Molti di quelli confezionati o industriali sono ricchi di sostanze non utili per noi…quindi come fare?? Hai mai provato i ceci croccanti?? Lo snack gustoso e perfetto per i tuoi pomeriggi o per i tuoi momenti di relax..sani, buoni, proteici e…

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BISCOTTI MELE E UVETTA

Oggi ti propongo una ricetta molto veloce e facile per cucinare dei buonissimi biscotti a base d’avena, ideali per le tue colazioni o per i tuoi snack salutari! Consumare regolarmente avena migliora le difese del sistema immunitario, aiuta il transito intestinale grazie all’elevato contenuto di beta-glucani, riduce il rischio di sviluppare diabete di tipo 2,…

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BURRO D’ARACHIDI HOMEMADE

Il burro di arachidi fatto in casa è ricco di sostanze nutritive, anche se è bene che venga mangiato con moderazione per l’alto apporto calorico. E’ una preparazione semplicissima non solo è salutare ma è anche una colazione o snack perfetto, soprattutto per gli sportivi. Tra le sue proprietà:– contiene molte proteine– è ricco di…

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