L’ACQUA: UNA DELLE TUE MIGLIORI AMICHE PER PERDERE PESO IN MODO SANO!

L’acqua è uno dei componenti chiave in un’alimentazione sana in generale e specialmente in un percorso di perdita di peso sostenibile a lungo termine. Non solo nutre il tuo corpo mantenendo le tue cellule idratate, ma riempie il tuo stomaco in modo che tu ti senta sazia più a lungo.  Spesso quando sentiamo un senso di…

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7 MOTIVI PER CUI DOVRESTI USARE L’OLIO DI COCCO IN CUCINA

Hai mai sentito parlare dell’olio di cocco?Pensare che l’olio di cocco faccia male è un malinteso comune. In tutto il mondo le persone stanno sperimentando ogni giorno i benefici salutari legati all’utilizzo di quest’olio: in realtà è uno degli oli più sani che puoi consumare! Ecco i sette principali motivi per cui dovresti usare l’olio…

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IL RUOLO DEGLI ANTIOSSIDANTI E LA LORO IMPORTANZA

“Ricco di antiossidanti, contrasta la formazione dei radicali liberi.” Quante volte hai sentito queste caratteristiche associate ai prodotti alimentari che consumiamo ogni giorno?Nonostante tutto, spesso non si conosce il reale significato del termine “antiossidante”. Eppure queste molecole sono fondamentali perchè, senza di esse, il nostro corpo subirebbe danni irreparabili. Da un punto di vista chimico le molecole antiossidanti sono…

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STRATEGIE PER ORGANIZZARE UNA CENA SANA E LEGGERA

Condividere i pasti con la famiglia e gli amici è un ottimo modo per godere di buon cibo e di una buona compagnia! Ed il bello è che, al contrario di ciò che molte persone pensano, puoi comunque mantenere uno stile di vita sano anche quando ti diverti con i tuoi amici o con i…

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GRASSI: BUONI O CATTIVI?

Per anni i grassi sono stati considerati come il “demonio” da chi voleva mantenere o ottenere il proprio peso forma. La realtà è che i grassi, come ogni altro macronutriente della nostra alimentazione, sono fondamentali per noi e sono responsabili di diverse funzioni vitali. Infatti, occupano un ruolo centrale nel nostro organismo, fornendo energia nel…

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12 MODI PER MANGIARE PIU’ FRUTTA E VERDURA NELLA TUA GIORNATA

Conosco bene la situazione: vuoi mangiare più frutta e verdura, ma dopo un po’ ti vengono in mente sempre e solo le solite combinazioni ed i soliti piatti e pensi.. che noia!!Immagina che bello invece inserirle nella tua giornata con leggerezza…senza nemmeno accorgertene! Leggi questo articolo per scoprire come fare, annota le strategie che ti…

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CIBI CHE FANNO BENE AI CAPELLI: SFOGGIA UNA CHIOMA PIÙ IN SALUTE, MORBIDA E LUCENTE!

Come la pelle, anche le unghie ed i capelli fanno capire molto di come mangi.  Un’alimentazione mirata ha un ruolo chiave per avere capelli forti e sani agendo dall’interno: la cura della nostra chioma parte anche dalla tavola! La nutrizione del capello avviene attraverso l’irrorazione sanguigna del cuoio capelluto (quindi da dall’interno, non dall’esterno), quindi se…

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L’IMPORTANZA DEI MINERALI NELLA NOSTRA ALIMENTAZIONE

C’è ancora molto da scoprire sulle complesse funzioni e relazioni dei minerali nei sistemi corporei e su quali effetti negativi siano causati dallo squilibrio minerale. Sicuramente i minerali attivano una serie infinita di reazioni chimiche, vitali per la buona salute del nostro corpo (antiossidante, aiuto al sistema immunitario, prevenzione attiva, rigenerazione cellulare…). Sono necessari per…

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5 MOSSE PER RIMETTERTI IN FORMA: RIPARTI DA UNA VITA SANA

Le prime 5 mosse semplici e praticabili per tutti per stare meglio da subito e per creare un ambiente che induca a seguire uno stile di vita sano.Tutto ciò che è successo negli ultimi mesi ci ha indicato la strada da seguire per il futuro: è fondamentale fare tutto il possibile per mantenerci in buona…

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L’IMPORTANZA DI LIMITARE I PICCHI GLICEMICI PER TORNARE IN FORMA..E RIMANERCI

Quando si parla di sovrappeso viene spontaneo associare il problema ad un eccessivo consumo di grassi, ma in realtà uni dei peggiori nemici della forma fisica sono gli zuccheri!!E in particolare i picchi glicemici che scatenano processi che aumentano nuovamente il desiderio di zuccheri in un circolo vizioso infinito! Negli ultimi 25 anni si è…

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