GRASSI: BUONI O CATTIVI?

Per anni i grassi sono stati considerati come il “demonio” da chi voleva mantenere o ottenere il proprio peso forma. La realtà è che i grassi, come ogni altro macronutriente della nostra alimentazione, sono fondamentali per noi e sono responsabili di diverse funzioni vitali. Infatti, occupano un ruolo centrale nel nostro organismo, fornendo energia nel…

Continua a leggere

12 MODI PER MANGIARE PIU’ FRUTTA E VERDURA NELLA TUA GIORNATA

Conosco bene la situazione: vuoi mangiare più frutta e verdura, ma dopo un po’ ti vengono in mente sempre e solo le solite combinazioni ed i soliti piatti e pensi.. che noia!!Immagina che bello invece inserirle nella tua giornata con leggerezza…senza nemmeno accorgertene! Leggi questo articolo per scoprire come fare, annota le strategie che ti…

Continua a leggere

CIBI CHE FANNO BENE AI CAPELLI: SFOGGIA UNA CHIOMA PIÙ IN SALUTE, MORBIDA E LUCENTE!

Come la pelle, anche le unghie ed i capelli fanno capire molto di come mangi.  Un’alimentazione mirata ha un ruolo chiave per avere capelli forti e sani agendo dall’interno: la cura della nostra chioma parte anche dalla tavola! La nutrizione del capello avviene attraverso l’irrorazione sanguigna del cuoio capelluto (quindi da dall’interno, non dall’esterno), quindi se…

Continua a leggere

L’IMPORTANZA DEI MINERALI NELLA NOSTRA ALIMENTAZIONE

C’è ancora molto da scoprire sulle complesse funzioni e relazioni dei minerali nei sistemi corporei e su quali effetti negativi siano causati dallo squilibrio minerale. Sicuramente i minerali attivano una serie infinita di reazioni chimiche, vitali per la buona salute del nostro corpo (antiossidante, aiuto al sistema immunitario, prevenzione attiva, rigenerazione cellulare…). Sono necessari per…

Continua a leggere

5 MOSSE PER RIMETTERTI IN FORMA: RIPARTI DA UNA VITA SANA

Le prime 5 mosse semplici e praticabili per tutti per stare meglio da subito e per creare un ambiente che induca a seguire uno stile di vita sano.Tutto ciò che è successo negli ultimi mesi ci ha indicato la strada da seguire per il futuro: è fondamentale fare tutto il possibile per mantenerci in buona…

Continua a leggere

L’IMPORTANZA DI LIMITARE I PICCHI GLICEMICI PER TORNARE IN FORMA..E RIMANERCI!

Quando si parla di sovrappeso viene spontaneo associare il problema ad un eccessivo consumo di grassi, ma in realtà uni dei peggiori nemici della forma fisica sono gli zuccheri!!E in particolare i picchi glicemici che scatenano processi che aumentano nuovamente il desiderio di zuccheri in un circolo vizioso infinito! Negli ultimi 25 anni si è…

Continua a leggere

LA FIBRA ALIMENTARE

Con fibra alimentare si intendono le parti commestibili dei vegetali che però non possono essere digerite dal nostro organismo e transitano all’interno del nostro intestino.Anche se non ci dà nutrienti, è una componente fondamentale della nostra alimentazione ed è così importante per noi proprio perché non viene assorbita. La fibra alimentare svolge un triplice ruolo:…

Continua a leggere

I CARBOIDRATI NEL NOSTRO CIBO: tanto temuti quanto importanti! Guida a QUALI SCEGLIERE SENZA PREOCCUPAZIONI PER RIMANERE IN FORMA E MIGLIORARE IL TUO BENESSERE

Leggi fino in fondo: troverai l’elenco di QUALI CARBOIDRATI SCEGLIERE PER UNA SANA ALIMENTAZIONE E PER RESTARE IN FORMA! Carboidrati, proteine e grassi sono i tre macronutrienti (macro) della nostra alimentazione. Con tutte le informazioni confuse che si sentono al giorno d’oggi sui carboidrati, potresti pensare di doverli evitare tutti! In realtà, ci sono dei…

Continua a leggere

GESTIRE AL MEGLIO LA TUA ALIMENTAZIONE IN QUESTA QUARANTENA IN 5 PUNTI

Stiamo vivendo un momento un po’ particolare, sia livello mondiale che a livello locale: con l’arrivo di questo virus abbiamo dovuto modificare alcune nostre abitudini e viviamo in modo sicuramente diverso rispetto a qualche mese fa. In molti mi avete chiesto come comportarsi in questo periodo ed oggi voglio parlarti di spunti, buone norme generali…

Continua a leggere