10 MODI PER SVILUPPARE UNA MENTALITA’ SANA E PROPOSITIVA

Sai che avere uno stile di vita sano significa prendersi cura del tuo benessere fisico e mentale?
Questi due aspetti vanno necessariamente di pari passo nel raggiungimento di uno stile di vita sano! 

Avere un buono stato mentale migliora la tua sensazione di benessere e la tua capacità di agire con sicurezza nella vita di tutti i giorni, soprattutto quando ti trovi di fronte ad una sfida.
Avere una mentalità positiva aiuta anche nell’approccio con l’esercizio fisico!

Ecco alcuni consigli per sviluppare una mentalità sana e positiva:

  • ACCETTA TE STESSA PER QUELLO CHE SEI!
    Molte persone hanno una bassa autostima o vivono con un senso di inferiorità.
    Capisco bene, poiché i social network e in genere i mezzi di comunicazione, propongono specifici modelli di bellezza come degli esempi da seguire. 
    Può essere difficile amare noi stesse quando ci confrontiamo costantemente con le altre.
    Io ti incoraggio a fare sempre del tuo meglio per essere sempre migliore, più sana e più felice e a farlo solo per te stessa e nessun altro!
    Siamo nate così per un motivo, perché siamo uniche.
    Non ci saranno mai due persone uguali, quindi non ha senso cercare di essere qualcun altro, no?
    Se ti concentri sull’essere “la migliore versione di TE”, ti sentirai molto più felice di quando ti confronti costantemente con gli altri.
  • FAI SCELTE ALIMENTARI SANE
    Questo potrebbe sembrare banale ma è davvero IMPORTANTE.
    Seguendo un’alimentazione basata su alimenti altamente trattati, raffinati o lavorati che hanno scarsi benefici e qualità nutrizionali, non aiutiamo il nostro corpo. 
    Una buona alimentazione consente al nostro organismo di funzionare al meglio in assoluto, facendoci sentire bene fuori e dentro. 
    Gli alimenti trasformati sono pieni di sostanze chimiche nocive che possono influenzare il nostro cervello in modo negativo.
    Se sei costantemente stressata, prova a eliminare la caffeina e i cibi ricchi di sale e zucchero raffinato. Ti sentirai molto meglio!
  • CIRCONDATI DI PERSONE POSITIVE E CHE TI FANNO STARE BENE
    Circondati di amici, familiari e persone positive in generale, persone che ti piacciono e che senti che ti fanno stare bene, che ti daranno un maggiore senso di benessere.
    Prenditi tutto il tempo necessario per passare il tempo con i tuoi amici, uscire, provare nuove cose e divertirti! 
    Sentirsi apprezzate, amate e ridere aiuta a tenere sotto controllo la salute mentale.
    Essere circondata da persone positive e che sono per te fonte d’ispirazione ti incoraggia anche a perseguire i tuoi obiettivi per essere la migliore versione di te!
    Se hai difficoltà a trovare supporto nella tua cerchia di amicizie, apriti a conoscere nuove persone che sono in linea con lo stile di vita che desideri e che condividono con te gli stessi obiettivi.
    Al giorno d’oggi, grazie anche ai social media, puoi anche cercare una community in linea con i tuoi obiettivi!
    Troverai migliaia di donne di tutto il mondo che la pensano come te e che condividono le loro battaglie e i loro successi per essere più sane e più sicure di loro stesse. 
  • APPREZZA LE PICCOLE COSE
    La nostra vita può essere molto frenetica e si è costantemente collegate telefoni o mezzi di comunicazione che ci forniscono notizie da ogni angolo del mondo. 
    A volte tutto questo può essere “un po’ troppo” e potremmo dimenticare ciò che è veramente importante nella nostra vita.
    Ogni settimana prenditi del tempo per disconnetterti da tutti i social network e spegni i tuoi dispositivi per passare del tempo nel fare quelle piccole cose che ti rendono felice come, per esempio, fare un bel bagno rilassante, sorseggiare una buona tazza di tè o leggere un buon libro.
    Rilassati e dedica del tempo a te stessa dimenticando per un attimo il telefono. Trascorri un po’ di ​​tempo con il tuo amico a quattro zampe oppure fai un po’ di meditazione. 
    Creare quest’abitane regolare ti aiuterà a rilassarti e ad apprezzare le piccole cose che ti rendono felice!
  • TROVA UN HOBBY
    È molto importante sviluppare le proprie abilità e hobby nella vita, poiché possono darci uno scopo e creare gioia ed entusiasmo. 
    Se tutto ciò che fai è lavorare (o studiare)  per poi andare a casa ogni singolo giorno, alla fine potresti sentirti sopraffatta dalla tua vita.
    Fare cose che ti rendono felice aiuta a mantenere la tua mente felice!
    Iniziare un nuovo hobby è anche un ottimo modo per incontrare persone che la pensano come te, che hanno i tuoi stessi obiettivi ed espandere la tua rete sociale oltre la tua solita cerchia.  
    Anche se i tuoi interessi possono cambiare di anno in anno, finché hai qualche obiettivo da raggiungere, ti sentirai più positiva!
  • MOSTRA GRATITUDINE E RIALLACCIA I CONTATTI
    Pensare agli altri e mostrare gratitudine sono fondamentali per mantenere delle relazioni sane. 
    Quando tieni a qualcuno, ti preoccupi naturalmente per il suo benessere.
    Se hai perso contatto con alcuni dei tuoi amici o familiari, decidi di fare qualcosa di carino per loro che mostri quanto ci tieni!
    Quando fai qualcosa per qualcuno senza aspettarti nulla in cambio, ti senti anche meglio come persona. 
    Chiama un parente che non senti da un po’ o fai volontariato all’interno della tua comunità locale.
    Piccoli atti di gentilezza come questo possono farti sentire felice e apprezzata.
  • PARLA DEI TUOI SENTIMENTI
    A volte si reprimono o nascondono i propri sentimenti, che siano tristezza, rabbia o delusione. 
    A volte non parliamo dei nostri problemi perché non vogliamo “disturbare” gli altri. Tuttavia, parlare di ciò che sentiamo può aiutare a elaborare i nostri pensieri e stati d’animo ed andare oltre!
    Se non vuoi parlare con nessuno dei tuoi sentimenti, tieni un diario!
    Può davvero aiutarti!
    Metti su carta i tuoi sentimenti settimanalmente e vedrai che dopo averli espressi ti sentirai molto meglio.
  • ANALIZZA REGOLARMENTE LA TUA VITA
    Il tempo è prezioso e ci sembra che vada sempre più veloce di anno in anno.
    Fermarsi a riflettere ogni tanto per tenere traccia di ciò che stiamo facendo nella vita può essere davvero utile per realizzare le aree in cui stiamo facendo progressi ed in quali aree invece possiamo ancora migliorare.
    Questo ci aiuta a essere sincere con noi stesse e ad adattare il nostro percorso nel caso in cui ciò che stiamo facendo non stia funzionando.
  • CONCENTRATI SU CIO’ CHE PUOI CONTROLLARE
    A volte si passa molto tempo a preoccuparsi di cose che non possono essere controllate e tutto ciò non fa altro che creare stress ed ansia. 
    Concentrati invece sui problemi o sulle situazioni che invece puoi controllare e se queste ti sembrano enormi, suddividile in microaree o attività più piccole. 
    Ricorda che ci sarà sempre qualcosa nella vita di cui non avrai il pieno controllo e questo fa parte del processo di crescita e comprensione di ciò su cui dovremmo e non dovremmo convogliare le nostre energie.
  • USA I FALLIMENTI PER ALIMENTARE IL TUO SUCCESSO
    Se sei una di quelle persone che si scoraggiano quando falliscono in qualcosa, impara a usare il fallimento come un’opportunità per imparare e creare successo nel tuo futuro! 
    Accettare di aver fatto degli errori non è facile ed istintivamente può capitare di aver voglia di mollare, ma è importante ricordare che da ogni sbaglio impariamo una lezione!
    Impara dai tuoi errori per fare meglio la prossima volta, usa i tuoi fallimenti per renderti una persona migliore.
    Se ti arrendi ogni volta che qualcosa va storto, non alimenterai la tua autostima ed avrai troppa paura per riprovarci!
    Puoi farcela!

Ricorda, i cambiamenti non avvengono in una notte!

Inizia con un piccolo passo, sostituendo una cattiva abitudine con una più sana.
A poco a poco imparerai a dare la priorità alle cose che hanno un miglior impatto sulla tua salute e sul tuo benessere!

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