Esiste un’azione di cui solo gli esseri umani e pochi altri mammiferi sono capaci e sai qual è?
Ti do un indizio… i bambini ne sono i maestri!…ci sei??
E’ un’azione irrazionale, del tutto semplice e spontanea:
LA RISATA!!
È una delle prime capacità che sviluppiamo da neonati ed è una delle nostre risposte emozionali basilari: non dobbiamo imparare a farlo, per noi è naturale come respirare!!
E, se ci pensi, tutte le persone ridono allo stesso modo, qualunque lingua parlino e da qualunque parte del mondo vengano: ridere è naturale per noi ed è un collante sociale che oltrepassa ogni confine perché è un mezzo di comunicazione comprensibile a tutti.
Perché te ne parlo?… E se ti dicessi che ridere ci dà numerosi benefici?!
RIDERE E’ UNA SEMPLICE ED EFFICACE STRATEGIA DI SALUTE E BENESSERE!
La risata, è scientificamente supportato, ha un potentissimo effetto positivo dal punto di vista fisico, emozionale e sociale; è semplice e funziona velocemente per portare mente e corpo in equilibrio, rinnovando il nostro organismo e giovando al nostro spirito.
Uno dei motivi? Quando ridiamo il nostro cervello ordina al nostro corpo di produrre endorfine, ormoni della felicità, e l’energia negativa cede il posto ad uno stato d’animo positivo… ed il bello è che questo è “contagioso”: puoi trasmettere positività alle altre persone attraverso la tua risata!!
ECCO I BENEFICI DELLA RISATA, sia neuro biologici, scientificamente provati, che psicologico relazionali:
- Combatte paura e tensioni: ridere permette di ristabilire il corretto equilibrio nelle situazioni che provocano in noi ansia e insicurezza. Quando ci sentiamo sovrastati dalle circostanze, trovare il modo di sfogare le preoccupazioni in una risata fragorosa alleggerisce emozioni e pensieri, ridandoci la giusta prospettiva.
- Aumenta la resilienza, cioè lo sviluppo di risorse dentro di noi che ci aiutano a superare le sfide ed uscirne più forti e consapevoli.
Ridendo ricarichiamo le nostre energie e questo ci aiuta a pensare fuori dagli schemi ed essere più creativi, valutando opportunità e possibilità che prima probabilmente non avremmo notato. La risata ci aiuta a focalizzarci sulla SOLUZIONE stimolando le capacità di problem solving. - Migliora il sistema immunitario grazie all’aumento della produzione di immunoglobuline e cellule T nel corpo.
- Riduce i livelli di stress: aumenta la produzione di serotonina ed endorfine e riduce i livelli degli ormoni dello stress (cortisolo, dopamina e adrenalina).
- Riduce il rischio di malattie al cuore perché ridere espande le pareti interne delle arterie che aumentano la capacità del sangue di scorrere nel corpo.
- È un antidolorifico naturale.
- Riduce la pressione sanguigna e migliora la circolazione.
I nostri muscoli si rilassano e la pressione arteriosa diminuisce. - Aiuta a dormire meglio.
- Migliora le capacità di attenzione, ascolto e concentrazione.
- È un energizzante: i polmoni sono costretti a fare delle ispirazioni importanti, aumentando il flusso di ossigeno nel nostro corpo e la nostra energia.
- Aumenta l’efficienza delle capacità respiratorie.
- Brucia calorie!!
- Riduce i livelli di glucosio nel sangue.
- Annulla i pensieri negativi e potenzia la nostra immaginazione e la nostra creatività, liberandoci dalle tensioni.
- Ci lega agli altri: la risata è importantissima per “creare squadra”; inoltre produce il rilascio di ossitocina, ormone che aiuta a creare legami.
- Favorisce un aumento dell’autostima e della sicurezza in sé.
- È “contagiosa”: è un’emozione sociale!!
Quando siamo in compagnia ridiamo di più e le risate altrui ci contagiano già dal loro suono.
La tua risata può provocare il sorriso di un’altra persona: le persone felici sollevano lo spirito di coloro che le circondano!!
Più ci lasciamo andare e ridiamo con gli altri, più i nostri rapporti interpersonali migliorano: una risata condivisa è una risata raddoppiata!
Ora che hai letto tutto questo…sai qual è una cosa molto interessante?
Il nostro cervello non riconosce la differenza tra una risata “indotta” e una “spontanea” e ci fornisce comunque gli stessi benefici!!
Quando ridiamo sprigioniamo energia positiva intorno a noi e creiamo un’atmosfera di benessere.
Perché quindi non iniziare le nostre giornate con un enorme sorriso?
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(Ecco il procedimento qui sotto!).
Francesca Cucchi 