I BENEFICI DELLA GRATITUDINE INTENZIONALE E CONSAPEVOLE

E’ passata da poco la “festa del ringraziamento” e questo mi ha proprio ispirato nello scrivere questo articolo: perché deve esserci una festa per ringraziare?
“Il ringraziare” è così importante che ha una festa dedicata… ma sai che questo semplice gesto fatto tutti i giorni cambia concretamente il nostro modo di vivere?

E sai quanto influisce positivamente sul nostro benessere?

Da qualche tempo a questa parte, quando mi sveglio, penso subito ad almeno 3 cose per cui essere grata nella mia giornata. Può sembrare banale, ma ti assicuro che spendere questi pochi minuti focalizzandoti su ciò che hai e le cose per cui ringraziare fa nel tempo una grande differenza!

Sono sempre stata molto entusiasta della mia vita e generalmente tendo a vedere più il lato positivo e costruttivo di ogni cosa quindi, quando ho sentito parlare di questa abitudine, ho pensato non fosse poi così diverso da ciò che tutti i giorni faccio provando tanta felicità per quello che vivo.

Invece LO E’: fermarsi a pensare ai motivi esatti per cui essere grati ogni giorno è diverso dall’essere entusiasta di ciò che vivi; è il focalizzarsi, il dedicare del tempo a ciò che già hai nella tua vita di utile, di bello, ciò che già hai raggiunto, concretizzato; e questo ti aiuta a riconnetterti con te stessa in modo veritiero ed oggettivo.

E sperimenterai…ti dà una carica incredibile!!

Ti aiuta anche a mantenere il focus: ogni piccolo passo ti avvicina al tuo obiettivo e, in questo mondo frenetico, possiamo dimenticarci degli strumenti che già abbiamo a disposizione e dei successi che già ogni giorno raggiungiamo.
Focalizzarci su ciò che abbiamo e su ciò per cui siamo grati nella nostra vita ci aiuta ad andare avanti dritti verso i nostri obiettivi, ricordandoci che davvero ce la facciamo e ce la possiamo fare!

Perché sicuramente ognuno di noi ha almeno 3 cose al giorno per cui essere grato: GRAZIE PERCHE’ ESISTO, GRAZIE PERCHE’ RESPIRO, GRAZIE PERCHE’ MI SONO SVEGLIATA…. nessuna cosa è scontata!
E ricordarcelo ogni mattina ci focalizza su chi siamo e sulle nostre incredibili capacità e possibilità.

Pensa, sforzati, trova anche la più piccola cosa, esercitati!!!
Più la lista è lunga meglio è!!!

A me ha aiutato molto scriverla, soprattutto all’inizio: vedere le mie parole scritte è stato ancora più forte e utile che solo pensarle!!
Ti consiglio di creare un tuo quaderno della gratitudine.

Ci sono tanti benefici nel crearsi una ROUTINE DI GRATITUDINE INTENZIONALE E CONSAPEVOLE.

Chi la sperimenta e la vive tutti i giorni:

  • Si sente meglio con se stesso e con la propria vita.
  • E’ più propositivo verso il futuro, vede più possibilità e soluzioni agli eventuali problemi.
  • Riporta un minor numero di problemi di salute.
  • Ha un maggior grado di soddisfazione nelle proprie relazioni.
  • Sviluppa un maggior senso di resilienza davanti agli eventuali eventi di stress della vita.
  • Sviluppa una migliore capacità di empatia con gli altri.
  • Riduce le emozioni negative.
  • Dorme meglio.
  • Ha maggior autostima.

Quando ti senti grata per qualcosa ogni giorno in modo vero e genuino, questo cambia la prospettiva della tua vita.

Inizi ad apprezzare le piccole cose concrete, in modo costante.
Il tuo mindset automaticamente si allontana dalla negatività e si avvicina alla positività e alla propositività.

E la parte migliore è che… quando tutti i giorni pratichi in modo consapevole questa gratitudine, nel tempo questo modo di essere diventa tuo di default!

Quindi ti sfido: ci stai a trovare ogni giorno almeno 3 cose per cui essere grata, per almeno un mese?

  • è gratis
  • non perdi niente
  • vedrai come ne guadagneranno il tuo benessere ed il tuo stato d’animo!

E tra un mese, se ti farà piacere, sarò felicissima di avere un tuo feedback!!

Allora ci stai? Inizia già da ora!!

PER COSA SCEGLI DI ESSERE GRATA OGGI?

Se questo articolo ti è piaciuto, ti consiglio di seguire il blog per non perdere altre “chicche” di benessere gratuite!!
(Ecco il procedimento qui sotto!).